高山症（高原反应） - 西藏旅行注意事项

在計劃前往西藏旅行時，很多人首先會擔心會不會有高山症，以及如何預防高山症。高山症，又稱高原反應，是高原地區獨有的常見病。當人體急進暴露于低壓低壓的環境中時，會出現頭痛、失眠、食慾減退、疲倦、呼吸困難等症狀。其中，頭痛是高山症最常見的症狀，尤其是夜間或早晨起床時疼痛會加重。

出發前如何預防高原反應

1） 在進入高原前，首先是要調整好心態。一般來說，憂心忡忡、思緒過濾、稍有不適便緊張的人更容易出現高原反應。因此，保持良好的心態尤為重要。

2） 出發前可提前服用西洋參、紅景天等藥物，增強機體抗缺氧能力。

3） 患有嚴重貧血或高血壓的病人切勿盲目進藏，出行前請做好全面體檢，咨詢醫生自己的情況是否可以進藏。

在西藏旅行中如何應對高原反應

1） 初到西藏請勿進行跑、跳等劇烈活動，最好不要飲酒。

2） 在高原地區可以多含碳水化合物的食物，以及易消化的食物。另外要多喝水，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。

3） 要養精蓄銳，保持充分休息，切勿過於勞累。

4） 由於高原晝夜溫差較大，請注意準備好禦寒衣服，以防著涼感冒。在高原地區一旦感冒就有可能引起肺水腫等嚴重併發症。

5） 如有任何身體不適，請及時于導遊或工作人員聯繫。

注意：
在西藏旅遊時可以購買便攜式瓶裝氧氣。我們每台旅遊車上也配備有應急的氧氣筒。但我們建議，如果胸悶、氣短、呼吸困難等症狀不是很嚴重的話，最好不要立即吸氧。不然形成依賴性，會延緩適應高原的時間，使得吸氧的時候症狀消失，一旦停止吸氧又會重新復發。

西藏主要景點海拔

西藏主要城鎮海拔

城市	海拔（米）
拉薩	3650
日喀則	3836
江孜	4040
昌都	3240
那曲	4507
當雄	4200
波密	2750
林芝	3000
定日	4300
定日	3700

西藏主要湖泊海拔

湖泊	海拔（米）
納木錯	4718
羊卓雍錯	4441
瑪旁雍錯	4588
佩古錯	4591
巴松措	3460
班公錯	4241
然烏湖	3850

西藏主要山峰海拔

山峰	海拔（米）
珠峰大本營	5200
岡仁波齊	6714
那根拉山口	5150
米拉山口	5384
色季拉山口	4515
唐古拉山口	5231

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