< 青藏旅游 > 【西宁火车进藏】西宁青海湖+茶卡盐湖+拉萨+林芝+雅鲁藏布大峡谷+羊湖+日喀则+珠穆朗玛峰+班戈色林措+纳木错14日游

西宁机场或火车站接团，安排酒店入住休息。

推荐美食

①酸奶：西宁的酸奶不是“喝”而是“吃”的，厚厚的一碗，还未吃就能闻到淡淡的奶香，推荐莫家街的永庆酸奶，5元/碗；

②酿皮：在青海很有名气，也很受老百姓喜欢，莫家街的酿皮太地道了，错过了会很遗憾哦；

③手抓羊肉：建议去【清真益鑫羊肉手抓馆(花园北街店)】曾在《舌尖上的中国2》出镜，当地人吃手抓羊肉之地；

早晨大约8点从市区出发，具体出发时间和集合地点导游会提前通知。

*旅游旺季日月山路段经常堵车，导致晚上乘坐火车进藏的游客时有误车现象，为保证进藏旅客的行程顺利衔接，行车路线已更换，前期部分游客预定的行程中有日月山参观的将改成：原子城金银滩。

早上乘车前往青海湖，穿越被誉为“海藏咽喉”壮观的湟源峡谷，首先抵达海北藏族自治州原子城，它是我国建设的第一个核武器研制基地，这里成功研制出中国第一颗原子弹和第一课氢弹。后继续前进抵达【金银滩大草原】（游览时间约30分钟左右）草原上一簇簇金露梅和银露梅争奇斗艳，金银滩因此得名，这里因王洛宾老先生那首《在那遥远的地方》而出名，沿着环湖东路，中午到达全国最大的内陆咸水湖青海湖。

中午到达全国最大的内陆咸水湖青海湖用中餐，后游览【青海湖二郎剑】（游览时间约3小时)，青海湖被誉为中国最美丽的湖泊，它浩瀚无边，非常的壮观，更是大自然赐与青海高原的一面巨大的宝镜。它位于青海省西北部的青海湖盆地内，是中国大的内陆咸水湖泊。二郎剑以青海湖中的特殊地理位置，以草原、沙滩、动物为主的生态自然资源，成为青海湖旅游区一颗明珠。晚上住青海湖边或共和/鸟岛/刚察。

温馨提示

1、青海湖平均海拔会达到3100-3300米左右，身体状况正常的内地人一般不会出现高原反应。但万一出现高原反应的话，请及时与导游联系沟通。初上高原切勿剧烈运动，不要暴饮暴食，请勿过量饮酒。注意保暖，以免生病感冒。

2、青海地区相比内地条件较为艰苦，这一路只有简陋的旱厕，请出发前早做准备。

早餐后翻越橡皮山（海拔3800米），前往位于柴达木盆地，被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一的【茶卡盐湖/天空壹号】(游览时间约2.5小时)。茶卡盐湖是固液并存的卤水湖，镶嵌在雪山草地间而非戈壁沙漠上。盐湖水域宽广，面积达到154平方公里。湖面银波粼粼，散落形态各异，洁白如晶的朵朵盐花；天空纯净湛蓝，偶有白云悠悠；远处苍山峥嵘，牧草如茵，羊群似珍珠洒落。漫步湖上，犹如进入盐的世界，空气中都弥漫着茶卡“青盐”特有的芬芳。盐湖的湖水，像一面镜子，将蓝天白云、草原雪山倒映入湖中，让人仿佛置身苍穹，坠入空灵，如梦似幻，因此茶卡盐湖被称为中国的“天空之镜”。 最后返回西宁，结束青海段行程！ 

晚上乘坐青藏火车往拉萨。（含西宁-拉萨硬卧车票）

温馨提示：

1、【火车取票方式】有2种:一种为网络票,可凭二代有效身份证在火车站取票上车；另一种为纸制客票,工作人员会在出发前1天以上联系您为您送票。火车票随机安排铺位，不接受指定上下铺要求。

拉萨火车站接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排午餐、晚餐；为了适应当地气候及环境，刚到西藏的当天下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。

此线路在拉萨的晚餐均不含,拉萨市是整个西藏餐饮条件最好的地方，我们强烈推荐客人自行品尝西藏特色美食。

拉萨网红美食：藏餐吧（玛吉阿米，雪域餐厅，冈拉梅朵，阿罗仓餐厅，娜玛瑟德，雪神宫藏式餐厅）。中餐店（香辣蟹，百岁鱼，熊记鸭，深夜食堂，人民公社，驴窝餐厅）。火锅店（香天下，蜀九香，晓宇火锅，麻辣空间，重庆小天鹅）。甜茶+小吃（仓姑寺甜茶馆，八朗学甜茶馆，光明港琼甜茶馆，措姆凉粉，扎西小吃，古树酸奶，前站酸奶坊）

早上在拉萨市内统一地点集合（具体时间及地点我们会在出发前一天晚上十点前之前通知您）。

【布达拉宫】（门票包含，殿堂主体游览上限1小时）是西藏现存最大最完整的古堡建筑群，是历代达赖喇嘛生活起居和从事政治活动的场所，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所 ，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。布达拉宫是历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

*布达拉宫门票需实名制提前预约，旅行社团队票需提前十天以上申请，且门票预约成功后前后7天内无法二次预约参观，请注意证件的信息准确及有效性，强烈建议游客提前做好旅行计划。。

*布达拉宫预约成功后参观时间是由系统随机分配的，同行游客有可能会被拆分成不同批次参观，如有造成不便，敬请详解。

*为保护布达拉宫，景区每天限量限时开放，在旺季一票难求，如因旺季布达拉宫门票限量不能满足团队参观需求，旅行社会通过不同渠道方式来解决，请配合听从导游安排。

【大昭寺】（门票包含，游览约1小时），它是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置。寺中供奉有随文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。

*大昭寺门票需进行实名预约，每日的7:00-23:59期间于微信小程序“大昭寺官方预约”上开放次日参观门票预约，各时间段人数约满为止。除外籍游客可由旅行社进行预约外，其他游客均需自己提前1天进行门票预约，请在导游的指导下进行预约。

自行闲逛【八廓街】（又名八角街），感受到西藏独特的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。

*当日交通：当日跟随导游步行参观不用车。路面情况好，均为柏油路面。

*参观说明：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约40分钟。

*其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街。

*注意事项：请不要穿裙子、不要穿短裤、不要穿拖鞋、不要穿高跟鞋、尊重藏族的文化和信仰！布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

早晨从拉萨起程，经达孜平原、米拉山隧道，驶向海拔近2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。途中前去游览西藏最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的【巴松错】（门票包含）。巴松错是藏传佛教宁玛派的圣湖，湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米，山上白雪皑皑，山下植被茂密，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，宛若世外桃源，又似人间仙境。

晚上前去雅鲁藏布大峡谷北岸的【索松村】入住（因村中民宿无接待资质接待港澳游客，会另外安排住宿）。

*当日交通：单程约560公里，车程较长，但沿途有美丽风景做伴，柏油路面。

*温馨提示：林芝海拔较低，不必担心高原反应。植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。*注意事项：路边洗手间均有小商小贩兜售商品，请谨慎消费。

早晨前往【雅鲁藏布大峡谷景区】（门票包含），观看中国最美山峰“南迦巴瓦峰”，在南峰醉美观景台，远眺白雪皑皑的南迦巴瓦，漫步乡间充分感受当地的民风民俗。亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。然后前往茶马驿餐厅用餐，对茶马古道文化和茶叶感兴趣的朋友，可以在品茗的同时了解那段在马蹄声中尘封的历史……

前往鲁朗色季拉山顶，此处是另一处拍摄南迦巴瓦峰的最佳机位。鲁朗意为“龙王谷”、“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉。至今民间流传着“到了工布鲁朗，会忘记自己的家乡”的赞誉。

*当日交通：约350KM，6-7小时，路况较好。

*温馨提示：海拔仅2900米的林芝，低于3000米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

早晨前去意为“天上人间”的原始森林【卡定沟】（门票包含）。距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。岩壁上有自然形成的佛像、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；与藏传佛教浑然一体的优美传说及清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

返程沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。

*当日交通：约420公里，7小时左右，路况较好。

*温馨提示：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

早晨出发前往羊湖【羊卓雍措】（门票包含），翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，到达冈巴拉山口观景台，这里是观看羊卓雍措全景的最佳位置。羊卓雍措简称羊湖，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰，此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。

绕湖边公路一路前行抵达【卡若拉冰川】(门票包含)，它是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头，这座冰川是在藏旅游期间唯一能近距离欣赏的冰川，淡蓝色的断裂面和表面的白雪蔚为壮观。卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，为两个呈悬冰川形式的冰舌。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。

继续前行在江孜县城远眺宗山抗英遗址后驱车前往后藏重地日喀则。日喀则，藏语意为“最好的庄园”，是“西藏的粮仓”之一；是历史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是历代班禅的驻锡之地。日喀则已有500多年历史，是西藏第二大城市。

*当日交通：约380KM，路况较好，有一段盘山道，车程时间约7个小时。

*参观说明：羊湖观景台海拔较高，故停留时间不宜过长。

*注意事项：冈巴拉山上有藏民提供牦牛拍照，请先讲好价格再留影，以免造成不必要麻烦。

*温馨提示：前往珠峰的游客都需要办理边境通行证，旅行社将根据实际情况在拉萨或日喀则统一办理。若偶遇系统故障或旺季游客数量暴增排队导致办理旅游证时间过长，敬请谅解。

早上乘车走最美边境公路前往定日珠峰地区，定日县地处喜马拉雅山脉中段北麓珠峰脚下，群山叠峦起伏，雪峰巍峨。在海拔5200 米的定日嘉措拉山口【珠峰观景台】，从这里向南瞭望，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿，以及紧邻珠峰的多座高达8000米的雪山。之后通过著名的“天路108拐”抵达世界上海拔最高的【珠峰自然保护区】（门票包含），在珠峰小镇转乘环保观光车前往珠峰大本营帐篷入住。

在营地附近的世界上海拔最高寺庙—绒布寺（门票自费）南望，是举世公认仰望观赏珠峰和拍摄珠峰的最佳位置。寺庙白塔耸立，五彩经幡翻飞，在此您将与世界最高峰珠穆朗玛峰共舞，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。珠峰行程最远只能到达绒布寺附近的【珠穆朗玛峰高程测量纪念碑】打卡点，实际状况依景区公告为主。

*当日交通：约350公里，途经天路108拐，路况良好，7小时左右。

*参观说明：珠峰天气变化无常，运气好可以看到日照金山，珠峰旗云等壮丽景观。

*住宿说明：此行程住宿为珠峰山脚下的珠峰小镇扎西宗乡/巴松村民宿酒店。如您想住珠峰大本营帐篷（8-15人/帐篷，多人间床位，条件有限）请提前说明，另外每年10月-次年4月因天气寒冷，帐篷会停止运营接待。

*温馨提示：珠峰海拔5200米，有可能产生高原反应，参观活动请量力而行。保持平常心态，多饮水、充分的休息。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，少说话。因用餐条件有限，请提前自备食物。

*注意事项：珠峰地区夜晚温度零下15度左右，风大，要注意保暖。必备墨镜、棉衣（羽绒服/冲锋衣）、棉鞋（旅游鞋/登山鞋）。如没有带够御寒衣物也可以在当地租赁棉大衣，租赁费用约100元/件/晚（价格仅供参考，以当地实际费用为准）。

前一夜，不管您是一夜好眠，或是辗转难眠，您都一定要早起，迎接珠峰的曙光，当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞（实际效果视天气而定）。伴着【珠穆朗玛峰】升起的第一缕霞光穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉。

在荒芜和寂静中翻越海拔5200米的加乌拉山，再回首，远方除了为首的珠穆朗玛峰（海拔8848）以外，周围横亘着尚有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奥友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、马卡鲁（海拔8463）等白雪皑皑的世界顶级峰群，眺望雄壮肃穆的希夏邦马峰（海拔8012），一个唯一全境都在中国境内的海拔八千米以上世界顶级山峰。

当天在日喀则入住。

*当日交通：约370公里，途经天路108拐，路况良好，车程7小时左右。

*参观说明：能否看到珠峰全景受到天气、实际走团情况制约，敬请谅解。

上午乘车前往【色林措】色林错，曾名奇林湖 、色林东错，是西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖，是青藏高原形成过程中产生一个构造湖，为大型深水湖。

★温馨提示：今日为旅客准备温泉，高原地区，温差较大，以防感冒，请注意保暖。

早晨出发前往西藏三大圣湖之一的天湖【纳木措】（门票包含）（海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖），纳木措湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。下午返程翻越那根拉山，回程途经藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，一路上草原辽阔当地老百姓放养的牦牛随处可见。晚上回到拉萨。

*当日交通：约400KM，路况较好，有一段盘山道，车程时间双程约8-10个小时。

*参观说明：纳木措游览时间为40分钟，由于此景点海拔较高，氧气稀薄，故停留时间不宜过长。

*温馨提示：由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物；高原紫外线非常强烈，请带好墨镜，帽子，防晒霜等必用物品。因当地用餐条件相对较差，若不习惯，可先自行准备一些食品。

*注意事项：那根拉山口观景台照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；当地有很多藏獒，如您想合照，请先和藏民谈好价钱再照相。为安全考虑，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。